Форум Рейтинг роддомов Рассказы о родах
 
  Календарь беременности
  Рассчитать дату родов
  Подготовка к родам
  РОДДОМА и ВЫБОР РОДДОМА
  Роды
  Знакомство с роддомом
  Заключение контракта на роды
  Закрытие Роддомов Москвы на 2016 год
  Что взять с собой в роддом
  Выписка из роддома
  Послеродовой период
  Дополнительные услуги для будущих родителей
  Скидки
  Контакты
   Фотогалереи
   Фотоконкурсы
Вход на сайт
Имя:
Пароль:
Зарегистрироваться


ШКОЛА РОДОВ онлайн


   
| Главная страница >  КАК СПАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: УДОБНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА ВО ВРЕМЯ ПЕРВОГО ТРИМЕСТРА БЕРЕМЕННОСТИ

КАК СПАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: УДОБНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА ВО ВРЕМЯ ПЕРВОГО ТРИМЕСТРА БЕРЕМЕННОСТИ

  • Все новости

    30.04.16
    КАК СПАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: УДОБНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА ВО ВРЕМЯ ПЕРВОГО ТРИМЕСТРА БЕРЕМЕННОСТИ

     

    Беременность сильно меняет тело и организм, и сон в неправильной позе может плохо воздействовать на дыхание и уменьшить поступление крови и питательных веществ в организм ребёнка.
    Первый триместр беременности - захватывающий, любопытный и весьма непростой. Изжога и тошнота становятся обычным делом, что мешает вашему сну. У вас появляется много вопросов о том, почему нарушился сон и какая поза для сна обеспечит вам максимальный отдых ночью.
    Вот, что нужно знать о проблемах со сном, как выбрать удобную позу для сна в первом триместре беременности и о лучших способах заснуть.

    ТИПИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ
    Первый триместр беременности – возможно, самый интенсивный и насыщенный период, особенно когда дело доходит до сна, в котором вы очень нуждаетесь в это время. Скоро вы заметите следующие признаки, которые будут нарушать ваш сон
    • из-за повышающихся уровней прогестерона вы будете постоянно хотеть спать и ходить сонной весь день;
    • вам будет трудно найти подходящую позу для сна;
    • частые позывы к мочеиспусканию;
    • частая тошнота и рвота по утрам;
    • частая изжога.

    ВАЖНОСТЬ ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗУ ДЛЯ СНА В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ
    Очень важно найти правильную позу для сна в этот период. Беременность сильно меняет тело и организм, и сон в неправильной позе может плохо воздействовать на дыхание и уменьшить поступление крови и питательных веществ в организм ребёнка, не говоря уже о других проблемах, таких как изжога и рвота.

    ЛУЧШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ НА РАННИХ СРОКАХ
    1. Сон на боку
    Если вы привыкли спать на спине или животе – самое время изменить своим привычкам.
    2. Сон на левом боку
    Сон на боку (особенно на левом) идеально подходит для беременных, так как полая вена, которая относится к сохранению поступления крови, расположена с правой стороны.
    3. Запаситесь подушками
    Положите подушку под живот и под спину – это обеспечивает хорошую поддержку, когда дело касается лучшей позы для сна в первом триместре беременности.

    ХУДШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ
    В первом триместре хуже всего спать на животе и на спине. Если вы продолжаете спать в такой позе, помните, что вы можете подвергнуть риску здоровье своего будущего ребёнка. Эти позы перекрывают доступ плода к крови и питательным веществам, а также вызывают головокружение и тошноту. Более того, на позднем сроке беременности в таких позах спать невозможно из-за растущего живота, так что лучше переучивать себя на раннем сроке.

    СОВЕТЫ, КАК СПАТЬ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ
    Спать на одном боку в течение всего первого триместра может быть непросто, но с этим можно справиться, если принять нужные меры. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сон был комфортным

    • не спите только на кровати. Попробуйте поспать на диване или в кресле, посмотрите, что для вас будет более удобным;
    • пользуйтесь подушками исходя из собственного комфорта;
    • попробуйте глубоко дышать, применяйте йогу и медитацию, чтобы привести себя в спокойное и расслабленное состояние. Это помогает лучше спать;
    • не ешьте острую пищу перед сном, так как она приводит к изжоге;
    • примите ванну перед сном, она помогает уснуть, и вы не будете просыпаться посреди ночи;
    • здоровый сон важен так же, как и здоровое питание при беременности. Привыкайте спать на боку с самого начала беременности.

  • Copyright © 2007-2019. Платные Роды