Немедикаментозные методы обезболивания

Прежде всего, надо помнить, что обезболивание в родах способствует предотвращению различных нарушений родовой деятельности. Обезболивание может как фармакологическое, проводимое медицинским персоналом, так и немедикаментозное, которое женщина осуществляет сама. 

Для повышения эффективности немедикаментозных методов обезболивания в родах женщина должна быть к ним хорошо подготовлена. Во время беременности, а потом и в родах, будущая мама должна выполнить несколько задач:

1. Укрепить мышцы
Конечно, идеально начать укреплять мышцы не только во время беременности, но и до нее. Хорошие мышцы брюшного пресса, тазового дна и влагалища С самого начала беременности, а еще лучше до нее, женщине рекомендуется укреплять те группы мышц, которые непосредственно участвуют в процессе родов. Необходимо помнить, что беременность вовсе не является противопоказанием для физических упражнений. Идеально, если вы будете посещать специальные занятия фитнесом для беременных. Если такой возможности нет, то нужно заниматься самостоятельно. Комплекс упражнений можно составить с помощью специализированных журналов. Причем важно не только укрепить мышцы, но и научиться их расслаблять. 

2. Научиться расслабляться
Расслабление в родах крайне важно. Если женщина зажимает боль, то раскрытие шейки идет медленнее. Поэтому в родах важно думать о только о собственных страданиях, но и том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится не легко. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, это поможет раскрытию. Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Например, поза на корточках, а также сидя на полу или кровати, с разведенными в стороны коленями. Эффективны также позы с «повисанием» на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. 

3. Освоить технику дыхания 
В родах потребность в кислороде у женщины по сравнению с обычным состоянием может увеличиваться на 80-85%. Но правильное дыхание в родах  — это не только залог адекватного обеспечения кислородом как организм женщин и плода, но и мощный механизм, помогающий переносить схватки.

4. Найти удобную позы в родах:

• Облегчить боль помогают позы с упором на руки и наклоном вперед. При этом расслабляются мышцы живота, что также способствует уменьшению болевых ощущений.
• Можно попробовать положение на четвереньках, или стоя с упором руками на кушетку или на спинку стула. Попробуйте раскачиваться в такт дыханию.
• Некоторым женщинам помогают круговые движения тазом. Хорошо, если в родовом боксе есть гимнастический мяч. Круговые движения очень удобно совершать именно на нем.
• Бывает ситуация перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью, когда акушер-гинеколог запрещает женщине тужиться. Для обезболивания этой фазы помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом. В этом положении головка меньше давит на шейку матки. Если женщина чувствует в себе силы, для ускорения переходной фазы она может применять позы с давлением вниз, например, на корточках с широко разведенными коленями.

5. Использовать приемы массажа:
Роль мужа именно в этом вопросе трудно переоценить. Во время схватки он может массировать роженице поясницу, поглаживать спину. Некоторым женщинам очень нравится поглаживание живота. В промежутке между схватками задача супруга — отвлечь жену: разговаривать с ней, возможно придумать какую-нибудь игру. Важно, чтобы женщина расслабилась и набралась сил перед новой схваткой, не зацикливаясь на ее ожидании.